物理学院开展就业竞争力提升计划之克服拖延课程

发布日期:2022-11-20 作者:本科生第二党支部    编辑:李玉琼    来源:本科生第二党支部

20221119日,以克服拖延为主题的职慧讲座在zoom线上举办,学院的同学们积极参加讲座,课程由职慧志愿讲师贺贞讲授。

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在课程之初,贺老师讲述了自己过去拖延的经历,真实生动的描述引发了同学们的共鸣。在之后的一段时间里,贺老师先后发布了两个问卷,一个是让同学们判断问题中的行为是否是拖延表现,另一个是调查同学们的拖延情况。在大家迅速完成问卷后,贺老师针对每一道题进行了细致分析,讲解了什么是真正的拖延”“拖延的特点是什么”“拖延背后的恐惧是什么三个问题。

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随后,针对四种拖延背后的恐惧,贺老师提出四大应对法宝:”“”“”“

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敢作敢当俞敏洪老师的一个演讲视频《摆脱恐惧》,为大家展示了僵化型思维成长型思维所带来的不同结果。然后贺老师所讲的满意度定律指出了解决办法:设定合理期望,持续提升能力。

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即增强动机。对于拖延,人们可能会想出一些伪好处。但与行动真好处相比,拖延的伪好处就相形见绌了。故此,贺老师提出了一个改变天平的概念,让大家能看到行动的好处,并在行动后奖励自己的努力,以此形成良性循环。

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立刻行动贺老师讲解了一个行动力公式,即行动力=伙伴*可能性*第一步,简洁明了地提出解决办法。

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排除干扰一个上蹿下跳的猴子,一个理智的掌舵人,他们之间擦出了矛盾的火花!这正是被干扰做正事的矛盾的生动写照。针对此问题,贺老师指出了解决办法:从容易有趣的事情开始,在没有干扰的环境工作。

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本次讲座中,大家回答老师的问题,与老师积极互动。贺老师专业而又不失活泼的讲解,让同学们学会了以是什么为什么怎么做的逻辑框架来理性认识拖延,并掌握了科学的方法来克服拖延。